Kopasz sportoló szeretnél lenni? Hogyan vigyázz a hajadra!

A férfi kopaszodás, a hajhullás leggyakrabb formája, mely a fejtetődtől indulhat, egy tipikus M betűt formázó területet befoglalva. Ha már észrevetted magadon a kezdődő jeleket, tedd meg a megfelelő megelőzési lépéseket!

A konvencionális orvosi dogma le szerint, a férfiak kopaszodását genetikai hajlam határozza meg, és semmit nem tehetsz ellene! Az már bizonyított, hogy a genetikád felelős a kialakulásáért, azonban az is elfogadottá kezd válni, hogy a környezeted nagymértékben befolyásolja a genetikai kondíciódat.

Tehát mit jelent ez a kopaszodásod szempontjából? Tudsz tenni ellene valamit?

Már megdönthetetenül bizonyították az ide vonatkozó kutatások, hogy a korai kopaszodás a férfiak esetében, az inzulin rezisztencia klinikai markere. Az inzulin rezisztencia az az állapot, amikor a szervezeted kezdi elveszteni az inzulin hormonra való érzékenységét, amely magasabb vércukorszintet eredményez. Az inzulin rezisztencia nem csak az izomzatod fejlődését veti vissza, hanem az állóképességed romlását okozza, sőt egyéb krónikus betegségek gyökere is.

Hogyan használd ki az inzulin izomzatnövelő hatását?

Már rengeteget cikkeztünk erről - az inzulin hormon a tesztoszteronnál is erősebben anabolikus, azaz izomzatépítő hormon. A sportban a szénhidrátok fogyasztásának oka más mint első látásra tűnik. Nemcsak az az oka, hogy a sportoló éhes edzés után, hanem amit talán nem tudsz – a tömegnövelődben lévő szénhidrátok hatására az inzulin szinted emelkedni kezd. Dióhéjban – ezért kell tömegnöveléskor a szénhidrátok iznulinszint szabályozó hatását kihasználnod és ha jó a tömegnövelőd, akkor ez működni fog. A tömegnövelődet edzés után megittad, a szénhidrát tartalma megemeli az inzulinszintedet, igy azok az egyéb tápanyagok melyeket a véredbe juttatál a tömegnövelőddel – gyors felszívódású fehérjék, aminosavak, beta-ecdysteron, leucin, kreatin stb. valósággal a sejtekbe nyomulnak. Inzulin nélkül (tehát szénhidrátok nélkül) ez a folyamat sokkal kevésbé intenziv.

Az inzulin hatékonyságát tehát használhatod, de az egészséges táplálkozás alapjait, a hajad és a tested érdekében követned kell.

Az alacsony szénhidrát tartalom ma már a tömegnövelők esetében is kezd igénnyé válni. Ezt elégíti ki a Createston Professional, amely csak annyi szénhidrátot tartalmaz, amely ezt az említett inzulinhullámot meg tudja adni a tömegnöveléshez, ám a az inzulint utánzó növényi kivonatok tovább fokozzák a hatékonyságát, úgy hogy közben kevés szénhidrátot vittél be a szervezetedbe.

Kattints a Createston Professional linkre, ha tovább szeretnél olvasni róla.
http://www.attilasport.hu/peak-nutrition-t%C3%A1pl%C3%A1l%C3%A9kkieg%C3%...

Tehát dióhéjban: mit tegyél, hogy fejlődj, de hajad is maradjon?

- sportolj rendszeresen
- kerüld a cukor, fruktóz tartalmú ételeket, ha nem edzés után fogyasztod
- ha a hajhullás kezdeti jeleit veszed észre - és ez főképpen 35 éves kor felett jelentkezhet - a szénhidrát beviteled minőségére figyelj.

Egy sportolói fehérjediéta, normalizált szénhidrát fogyasztással, kevés cukor és egyszerű szénhidrátok alkalmazásával, ám a megfelelő tápanyagok bejuttatásával, sokat segíthet abban, hogy a férfi kopaszodás jelei később ütközzenek ki rajtad.

Az biztos, hogy fehérjékben gazdag táplálkozás az inzulin rezisztencia kialakulását akadályozza, és ez kiemelten igaz, hozzáadott bcaa aminosavakat tartalmazó whey protein (tejsavó fehéje).
Ha több fehérjét fogyasztasz, akkor kevesebb szénhidrátot fogsz kívánni, így a fehérjefogyasztásod magasan tartásával, még a hajhullást is lassíthatod.