• strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/views.module on line 1113.
  • strict warning: Declaration of views_handler_field::query() should be compatible with views_handler::query($group_by = false) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_field.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of content_handler_field::element_type() should be compatible with views_handler_field::element_type($none_supported = false, $default_empty = false, $inline = false) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/cck/includes/views/handlers/content_handler_field.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_sort::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_sort.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_sort::options_submit() should be compatible with views_handler::options_submit($form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_sort.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_sort::query() should be compatible with views_handler::query($group_by = false) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_sort.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::query() should be compatible with views_handler::query($group_by = false) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_query::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit($form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/plugins/views_plugin_query.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_style_default::options() should be compatible with views_object::options() in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 0.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/views.module on line 1113.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_node_status::operator_form() should be compatible with views_handler_filter::operator_form(&$form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/modules/node/views_handler_filter_node_status.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_relationship::query() should be compatible with views_handler::query($group_by = false) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_relationship.inc on line 0.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/views.module on line 1113.
  • strict warning: Declaration of uc_product_handler_field_addtocart::element_type() should be compatible with views_handler_field::element_type($none_supported = false, $default_empty = false, $inline = false) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/ubercart/uc_product/views/uc_product_handler_field_addtocart.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_argument::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_argument.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_handler_argument::query() should be compatible with views_handler::query($group_by = false) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_argument.inc on line 0.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_argument_validate::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit($form, &$form_state) in /chroot/home/zumbazsa/attilasport.hu/html/sites/default/modules/views/plugins/views_plugin_argument_validate.inc on line 0.

Zsírsavak

ZsírsavakÁltalánosságban a zsírokról

A zsírok ugyanúgy mint a fehérjék és a szénhidrátok, a makro tápanyagok közé tartoznak az emberi táplálkozásban. Ugyanúgy, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok, nélkülözhetetlenek, tehát a szervezetbe való bejuttatásuk életfeltétel. A zsírok elsődlegesen energiát szállítanak a testünk számára, de emellett további és fontos feladataik is vannak. Az idegek és az agy fő alkotóelemei, és a test minden egyes sejtjének membránjaiban is jelen van. A zsírok a hormonok felépítéséhez, a vér folyadék állagához, a szervek belső védelméhez, a vitaminok felhasználásához és ezerféle más testi funkcióhoz szükségesek.

A zsírsavak fajtái

A kémiai szerkezetük alapján megkülönböztetünk telített, egyszeresen telítetlen, és többszörösen telítetlen zsírokat. A normál táplálkozásból származó zsírok, ezek kombinációi. Alapvetően a többszörösen telítetlen linolsav (omega 6 zsírsav) és az alfa linolénsav (Omega 3 zsírsav) a legfontosabb számunkra – ezeket életfeltétel, hogy a táplálékkal bevigyük a testünkbe. Mégis szinte már hiányoznak ezek a táplálkozásunkból. Az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírsavak egészségesek, a telített zsírok egészségtelenek, és kövérré tesznek röviden összefoglalva a lényeget. A nyugati civilizációkban jellemzően túl magas a zsírfogyasztás, melynek nagy része telített zsírsavakból áll az ételekben. Emiatt is az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírsavak kiemelt jelentőséget kaptak – ha az ételekkel nem juttatjuk a szervezetünkbe, táplálék kiegészítőként szükséges. Tovább rontotta a helyzetet, hogy a hosszabb vagy magasabb hőmérsékleten történő sütés transz-zsírsavakat állít elő a z ételekben, melyek a címkéken keményített zsírként vannak feltűntetve, és melyek rendkívül veszélyesek az egészségünkre. A zsírok és a sport

A zsírok a sportolók számára különösebb jelentőséggel nem bírnak, pedig a megfelelő zsírok nélkül nem megy. Az edzések előtt közvetlenül, rögtön felkelés után vagy aminosavak fogyasztásakor nem szerencsés zsírok bevitele, azonban a nap többi részében főképpen az egészséges zsírok bevitele a normális szervi működést jelenti, még a testépítők esetében is! A megfelelő zsírfogyasztást, háromféle zsírsavval is elérhetjük. Különösen fontosak tehát az omega 3 zsírok, a közepesláncú trigliceridek (MCT),és a foszfolipidek ( Lecitin). Eme zsírsavak a teljesítőképesség fokozásához is szükségesek, nem említve hogy mennyire egészségesek! Zsírsav táplálékkiegészítő fogyasztásának előnyei röviden:

- a zsírégetést elősegítik a szervezetben - jobb hormonháztartás - gyorsabb regeneráció - növelik a fizikai teljesítőképességet, vitalitást az immunrendszert stb. (peak)